Small Strength Training
Small Strength Training in Linden (Lubbeek, vlakbij Leuven)
Onze Small Strength Training is een gerichte full body krachttraining van 60 minuten, waarbij we trainen in kleine groepen van maximaal 6 personen. Dankzij deze kleinschalige aanpak garanderen we persoonlijke begeleiding en kan de coach continu individueel bijsturen.
Tijdens deze krachttraining in Lubbeek ligt de focus volledig op spieropbouw, techniek en progressie. In tegenstelling tot crosstraining werken we hier zonder conditionele elementen zoals lopen, springen of burpees. Zo creëren we de ideale omgeving om gecontroleerd en doelgericht sterker te worden, met extra aandacht voor de core spieren.
Hoe ziet een training eruit?
Elke sessie is zorgvuldig opgebouwd en bestaat uit vier onderdelen:
- Opwarming
We starten met een gerichte opwarming om het lichaam voor te bereiden. Hierbij verhogen we de hartslag en activeren we de spieren die tijdens de training centraal staan. - Compound oefeningen
Vervolgens focussen we op grote, samengestelde oefeningen waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden aangesproken. Dit vormt de basis om sterker te worden. - Supersets
In dit gedeelte combineren we verschillende oefeningen om de intensiteit te verhogen en spiergroei (hypertrofie) te stimuleren. We werken vaak met tegenovergestelde spiergroepen voor een efficiënt en uitdagend trainingsblok. - Core & cooldown
We sluiten elke sessie af met extra focus op de core, gevolgd door een rustige cooling-down met ademhalings- en relaxatieoefeningen.
Deze small group strength training in Linden (Lubbeek) is ideaal voor wie op een gestructureerde en efficiënte manier wil werken aan kracht, techniek en een sterker lichaam, met professionele begeleiding vlakbij